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【早安健康／啾啾營養師李錦秋】懷孕是人生大喜事，如果整個孕程都很不舒服，從一開始就吐到藥生的那一刻，很容易讓媽咪們身心俱疲呢！到底要怎麼樣可以止吐是好多孕媽咪想問的問題。
害喜的症狀包括噁心、嘔吐、頭暈、耳鳴等，通常發生在懷孕第5至6週開始，大部份持續到12至13週害喜的症狀就會緩解。
當然止吐沒有一定要吃什麼才可以，只要能讓媽咪們舒服不傷身的方式都可以嚐試。另外因為現代人都晚婚也晚生，所以如果準備要懷孕的朋友們，適當的備孕調整營養，健康生活也能讓孕期不舒服狀況減少很多呢！
【延伸閱讀】
作者介紹：李錦秋營養師，綽號啾啾，專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型，亦擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。另有上千場以上的健康講座、健康及美容商品教育訓練之經驗。、
〈MSCI調整〉台股權重遭雙降 證交所強調5大投資價值
明晟 MSCI 今 (15) 日公布本季相關指數調整，台股於亞洲指數及新興市場指數權重均遭到調降，將於今 (2018) 年 6 月 1 日生效，對此，證交所表示，台股因公司市值較小，指數調整時，權重相對易受影響，但強調台灣仍有許多優質成長企業，且具高殖利率、高週轉率、本益比合理、公司治理優良等投資價值特性，資金投資仍具吸引力。
根據證交所統計，4 月份全體上市公司營收總計 2 兆 4388 億元，較去年同期成長 2658 億元或 12.23%；累計前 4 月全體上市公司營收總計 9 兆 7292 億元，較去年同av男優清水健期增加 7429 億元或 8.27%。
證交所強調，台股具有高殖利率、高週轉率、本益比合理、公司治理優良等投資價值特性，且最新資料指出，台股殖利率截至 4 月底達 4.42%，基本面穩固，對於歐美市場主動式基金操作的資金投資相對具吸引力。
為了積極吸引海外機構投資人資金投入台灣市場、提高台股量能，證交所今 (15) 日至 18 日也帶領光寶科、台達電、宏碁、英業達、廣達、美律、智原、和碩、中磊電子、力成、穩懋、勝麗、胡連等 13 家公司至日本和香港引資，希望藉此吸引外資、擴大台股在重量級指數的權重。
此外，針對此次台股遭到權重雙降，富蘭克林華美傳產基金經理人楊金峰分析，受中國 A 股納入 MSCI 影響，台股在 MSCI 新興市場指數的權重下降，MSCI 權重調整對台股影響有限，重點還是在於流入新興亞洲資金總量是否提升。
更重要的是，楊金峰表示，台股擁有相對較高殖利率的優勢，在亞洲各主要股市僅次於澳洲，但澳洲受原物料與幣值波動影響較大，因此台股對於全球資金具有吸引力，較高殖利率成為股價下檔支撐，現階段看好塑化、生技、電子零組件、高現金殖利率個股。
至於台股此次在 MSCI 全球小型指數成分股新增 10 檔，包括亞太電信、嘉聯益、長華科、新光鋼、牧德、強茂、上緯投控、泰福 - KY、燿華、威盛，法人表示，這也相對反映半導體應用、3D Sensing 與無線充電興起，以及智慧型手機、記憶體、電源管理、車用電子、物聯網、4K 面板等需求持續擴大等趨勢。
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害喜的症狀包括噁心、嘔吐、頭暈、耳鳴等，通常發生在懷孕第5至6週開始，大部份持續到12至13週害喜的症狀就會緩解。
有孕不吐的撇步
- 補充蛋白質：選擇富含優質蛋白質的食物，豆、魚、蛋、肉，提供孕婦所需營養，避免營養不足，同時給寶寶足夠的生長營養。
- 攝取B6維生素：如果孕吐較為嚴重，可以補充維生素B6，能抑制噁心、嘔吐感。麥片、蛋、黃豆、香蕉等都是能幫助我們的食材呢。
- 鋅：懷孕鋅的缺乏容易食慾不振，出現味覺和嗅覺障礙且嘔吐等現象會加重，容易出現倦怠感，所以像牡蠣、小魚乾、南瓜子等堅果類都可以攝取到鋅呢。
- 生薑：裡面的薑烯、薑酮有明顯的止嘔作用，炒菜時就放入薑絲或薑片吧。
- 蕃茄：含有抗氧化物質茄紅素，對於孕吐後有中和胃酸效果。
當然止吐沒有一定要吃什麼才可以，只要能讓媽咪們舒服不傷身的方式都可以嚐試。另外因為現代人都晚婚也晚生，所以如果準備要懷孕的朋友們，適當的備孕調整營養，健康生活也能讓孕期不舒服狀況減少很多呢！
【延伸閱讀】
- 營養師實證有效緩孕吐！就喝薑棗茶、檸檬水和這碗
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作者介紹：李錦秋營養師，綽號啾啾，專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型，亦擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。另有上千場以上的健康講座、健康及美容商品教育訓練之經驗。、
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此外，針對此次台股遭到權重雙降，富蘭克林華美傳產基金經理人楊金峰分析，受中國 A 股納入 MSCI 影響，台股在 MSCI 新興市場指數的權重下降，MSCI 權重調整對台股影響有限，重點還是在於流入新興亞洲資金總量是否提升。
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